Muscle pain Causes: मांसपेशियों में ऐसा दर्द, जैसे बहुत भारी काम किया हो, जबकि असल में ऐसा कुछ किया ही न हो। इस तरह के मसल्स पेन को मायल्जिया (Myalgia) कहा जाता है। यह दर्द रोजमर्रा के काम भी मुश्किल लगने लगते हैं।इसे सामान्य थकान, हल्के खिंचाव या मौसम के बदलने का असर समझकर इग्नोर कर देते हैं।
और दर्द बढा़ता है इसके अलावा रूमेटॉइड आर्थराइटिस, ल्यूपस जैसी गंभीर बीमारियां और कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट्स भी मायल्जिया की वजह बन सकते हैं।
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मायल्जिया क्यों होता है?
मायल्जिया ज्यादातर मामलों में बहुत भारी काम करने से होता है। ज्यादा वर्कआउट करने से भी मसल्स डैमेज हो सकती हैं। इसके कई और भी कारण हो सकते हैं। इसे नीचे दिए ग्राफिक से समझिए-
मांसपेशियों में दर्द से पीड़ित लोग आसानी से इसका कारण पहचान सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि मायाल्जिया के ज़्यादातर मामले अत्यधिक तनाव , दबाव ,शारीरिक गतिविधि के कारण होते हैं
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Muscle pain Causes: कुछ सामान्य कारण
शरीर के एक या एक से अधिक क्षेत्रों में मांसपेशियों में तनाव
शारीरिक गतिविधि के दौरान मांसपेशियों का अधिक उपयोग करना
शारीरिक रूप से कठिन काम या व्यायाम करते समय मांसपेशियों को चोट लगना
वार्मअप और कूलडाउन
मांसपेशियों में दर्द से बचने के लिए सुझाव
• यदि आपकी मांसपेशियों में दर्द तनाव या शारीरिक गतिविधि के कारण होता है, तो भविष्य में मांसपेशियों में दर्द होने के जोखिम को कम करने के लिए ये उपाय करें
• शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से पहले और वर्कआउट के बाद अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करें ।
• अपने सभी व्यायाम सत्रों में वार्मअप और कूलडाउन को शामिल करें, प्रत्येक लगभग 5 मिनट का।
• हाइड्रेटेड रहें , खासकर उन दिनों में जब आप सक्रिय हों।
• मांसपेशी टोन को बढ़ावा देने में मदद के लिए नियमित व्यायाम करें।
• यदि आप डेस्क पर या ऐसे वातावरण में काम करते हैं, जहां मांसपेशियों में खिंचाव या तनाव का खतरा हो, तो नियमित रूप से उठें और स्ट्रेचिंग करें।